慢性的な肩こりに多くの方が悩んでいると思います。 慢性的な肩こりとは肩の筋肉の緊張状態が長く続くことで筋肉がこり固まることを言います。 固くなった筋肉は血管を圧迫し、血液の循環が悪くなります。 結果的に筋肉の疲労を回復させることができず、重さやだるさ、疲労感、痛みを感じやすくなります。

肩甲骨をしっかりと動かすことが大切です。 しっかりと首や肩のストレッチにより血液の循環を促し、老廃物の滞りを軽減することが大切です。 肩甲骨を動かすと体幹も自然と動くので、肩こりは改善しやすいと思われます。痛みのない範囲でゆっくり大きく動かすことが大切です。

①両手を肩に乗せて、大きく円を描くように両肩を回します。

②前後で5回ずつ行ってください。

痛みのない程度に行うことが大切です。

無理のない範囲でゆっくりと動かしていきましょう。