浅い呼吸の状態では、本来メインで働く「横隔膜」の動きが小さくなります。 その結果、呼吸を補助する筋肉（胸鎖乳突筋、斜角筋、僧帽筋上部など）が常に働き続ける状態に。

これらの筋肉は首や肩の付け根に多く存在しており、 筋緊張が続くことで「肩こり」「首こり」「頭痛」といった症状へつながります。

さらに、呼吸が浅い状態では交感神経が優位になりやすく、 リラックスできない、眠りが浅いなど、自律神経の乱れにも影響を及ぼすことがあります。

呼吸が深くなることで、筋肉の余計な緊張が抜け、血流も改善されます。 デスクワーク中こそ、「呼吸」を意識してみてください。

小さな習慣が、慢性的なこりを変えていきます。